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Intensives Training

Core Pulse

Intensiv   29 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Exercise Mat

Howard Stones
 		    Hinzugefügt von Howard Stones
Core Pulse
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Mini Scorpion
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mini Scorpion
2 minutes
Transition
Transition
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Mini Scorpion
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mini Scorpion
2 minutes
Transition
Transition
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Boat Pose
Boat Pose
1 minute
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Burpees
❤️ Kräftig (Zone 3)
Burpees
20 Wiederholungen
Transition
Transition
20 seconds
Left Side Plank Dips
Left Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Right Side Plank Dips
Right Side Plank Dips
20 Wiederholungen
Transition
Transition
5 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 Wiederholungen
Transition
Transition
10 seconds
Mini Scorpion
❤️ Kräftig (Zone 3)
Mini Scorpion
2 minutes
Transition
Transition
15 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minute
Transition
Transition
10 seconds
Boat Pose
Boat Pose
1 minute

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