Kostenloses mäßiges Training

Abdos tout simplement

Mäßig Duration 9 minutes

Zielbereiche: Abdominaux

Ausrüstung: Sans équipement

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Entraînement abdominal rapide qui vous aide à entraîner tous les muscles qui composent votre tronc. Faites cela 2 fois par semaine parallèlement à tout travail fonctionnel ou de force que vous faites.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominaux inversés

45 seconds

15 seconds

Lie on your stomach with your toes tucked in. Press your forearms on the ground and lift your body into a straight line.

Planche sur coude

1 minute

15 seconds

Demi-planche du côté droite

Demi-planche du côté droite

30 seconds

Demi-planche de côté gauche

Demi-planche de côté gauche

30 seconds

45 seconds

Abdominaux côté droit

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominaux côté droit

45 seconds

Abdominaux côté gauche

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominaux côté gauche

45 seconds

15 seconds

Abdominaux et genoux pliés

❤️ Mäßig (Zone 2)

Abdominaux et genoux pliés

45 seconds

15 seconds

45 seconds

15 seconds

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 seconds

Erscheint in

locale_fr_abs & core

locale_fr_bodyweight

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Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

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