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Anfänger Training

Progressiv Intervals

Anfänger   28 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Dinalva Oliver
 		    Hinzugefügt von Dinalva Oliver
Progressiv Intervals
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Run
❤️ Leicht (Zone 1)
Run
5 minutes

Satz 2: 1 Runde
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Run
❤️ Kräftig (Zone 3)
Run
45 seconds
Rest
Rest
1 minute

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