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Mitglieder Workout

Cardio ♧

31 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Ningún equipo

Nayeli Guzman
 		    Hinzugefügt von Nayeli Guzman
Cardio ♧
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Boxeo de sombra
Boxeo de sombra
1 minute
Calentamiento cardio
Calentamiento cardio
50 seconds
Desplazamientos laterales
Desplazamientos laterales
45 seconds

Satz 2: 2 Runden
Jump your feet forward to a squat.
Burpees
1 minute
Descanso
Descanso
30 seconds
Plancha
Plancha
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds
Saltos en el sitio
Saltos en el sitio
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 3: 2 Runden
Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.
Alpinistas
45 seconds
Descanso
Descanso
35 seconds
Burpees 1 2
Burpees 1 2
45 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds
El ejercicio Heisman
El ejercicio Heisman
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds

Satz 4: 2 Runden
Flexiones abdominales con golpe
Flexiones abdominales con golpe
1 minute
Descanso
Descanso
45 seconds
Mini escorpión
Mini escorpión
45 seconds
Descanso
Descanso
45 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Trote en el lugar
1 Min 10 Sek
Descanso
Descanso
30 seconds

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