Anfänger Training

Warm Up

Anfänger Duration 5 minutes

Zielbereiche: Full Body, Warmup

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Nikkicole Pb

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Full body warm-up

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

1 minute

Right Hip Flexor Stretch

Right Hip Flexor Stretch

20 seconds

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Lengthening Stretches

30 seconds

low back stretch

30 seconds

30 seconds

Then, return to the center.

Alternating Side Reaches

30 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minute

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