Stark & Toned E

Planking ist das Spiel in diesem Oberkörper-Workout. Wer hätte gedacht, dass es so viele lustige Variationen der gleichen Grundbewegung geben könnte?! Mach dich bereit, den Brenner zu spüren.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Drehende Ellbogen Plank

12 Wiederholungen

Liegestütz und Rotation

12 Wiederholungen

Ruhe

10 seconds

Plank mit Schultertaps

20 Wiederholungen

5-Wege-Liegestütze

12 Wiederholungen

Ruhe

10 seconds

Fliegende Supermans

12 Wiederholungen

Kreisförmige Liegestütze

12 Wiederholungen

Ruhe

20 seconds

Satz 2: 1 Runde

Drehende Ellbogen Plank

12 Wiederholungen

Liegestütz und Rotation

12 Wiederholungen

Ruhe

10 seconds

Plank mit Schultertaps

20 Wiederholungen

5-Wege-Liegestütze

12 Wiederholungen

Ruhe

10 seconds

Fliegende Supermans

12 Wiederholungen

Kreisförmige Liegestütze

12 Wiederholungen

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