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Anfänger Training

L

Anfänger   7 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: No Equipment

Martin Håkonsen
 		    Hinzugefügt von Martin Håkonsen
L
Tags
Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Keep your hips tucked and your shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in.
Elbow Plank
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Leicht (Zone 1)
Crunches
10 Wiederholungen
Rest
Rest
15 seconds
Exhale and you curl your back to lift your shoulders towards the ceiling. Lower to the ground and repeat.
❤️ Leicht (Zone 1)
Crunches
10 Wiederholungen
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Vertical Leg Crunches
Vertical Leg Crunches
40 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Ankle Grabbers
❤️ Leicht (Zone 1)
Ankle Grabbers
10 Wiederholungen

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