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Mäßiges Training

Hit Excercise

Mäßig   9 minutes

Zielbereiche: Full Body

Ausrüstung: No Equipment

Sam Parent
 		    Hinzugefügt von Sam Parent
Hit Excercise
Tags
Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Jump your feet forward to a squat.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Burpees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Keep your navel drawn in and your shoulders away from your ears.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mountain Climbers
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Jump up explosively, straightening your legs and lifting your torso up.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Squat Jumps
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.
❤️ Mäßig (Zone 2)
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lunges
❤️ Mäßig (Zone 2)
Lunges
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
❤️ Mäßig (Zone 2)
High Knees
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
45 seconds
Rest
Rest
2 minutes

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