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Eiscreme-Schmelzer

Mäßig   26 minutes

Zielbereiche: Beine

Ausrüstung: Übungsmatte

Eiscreme-Schmelzer
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts
Beschreibung

Also gut, Eiscreme, du hast dich lange genug breitgemacht und es ist Zeit, Lebewohl zu sagen. Es wird heiß hier drin! Dieses cardio-inspirierte Workout wird dir helfen, den Körperraum, den das Eis für sich beansprucht hat, wegzuschmelzen. Schnapp dir ein Handtuch, etwas Wasser und lass uns das schaffen!

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Lift back up to the start position and repeat, alternating sides.
Rotierende Zehenberührungen
30 seconds
Ausfallschritte mit Drehung
Ausfallschritte mit Drehung
30 seconds
Auf und Ab Nacken Neigungen
Auf und Ab Nacken Neigungen
15 seconds
Nacken Seitendrehungen
Nacken Seitendrehungen
15 seconds
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
Außenseitige Läufer-Ausfallschritte
45 seconds
If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.
Herabschauender Hund
15 seconds
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Planke
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Lift up one knee so that your leg is parallel to the floor. Swing your opposite arm up as you lift your leg. Alternate sides.
Auf der Stelle Joggen
1 minute
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
Maximale Wiederholungen Kniebeugen
30 seconds
Then, hop back to your starting position.
Plank Hop Outs
30 seconds
Ruhe
Ruhe
15 seconds

Satz 3: 5 Runden
Shuffles zum Berühren
Shuffles zum Berühren
1 minute
Modifizierte Burpees
Modifizierte Burpees
30 seconds
90-90 Crunches
90-90 Crunches
30 seconds
Ruhe
Ruhe
15 seconds

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