Mäßiges Training

Short Workout

Mäßig Duration 3 minutes 30 seconds

Zielbereiche: Shoulders

Ausrüstung: No Equipment

Hinzugefügt von Huggcf G Gvyv

Tags

Körpergewicht Trainings Schulter-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Jump out, spreading your legs and snapping your arms to the sides.

1 minute

15 seconds

Squat down as if you were sitting in a chair. Keep your heels grounded and chest open with your elbows out. Remember to contract your ab muscles as you squat down. Press your hips forward when you stand up to activate your hamstrings.

Prisoner Squats

1 minute

15 seconds

Lower your torso until your elbows form a 90 degree angle. Make sure to maintain your plank position and keep your neck neutral. Push back up to high plank by straightening your arms. Repeat.

1 minute

15 seconds

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