Anfänger Training

Simple Yoga Stretch

Anfänger Duration 11 minutes

Zielbereiche: Yoga

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Mike Sinclair

Tags

Körpergewicht Trainings Yoga-Workouts

Beschreibung

Short, simple yoga moves to get you stretching for a bit.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minute

1 minute

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 minute

Lying Spinal Twist

Lying Spinal Twist

1 minute

Do 30 seconds on each side.

1 minute

1 minute

1 minute

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minute

Do 30 seconds per side.

1 minute

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minute

Stretch your arms overhead with palms on the ground.

1 minute

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