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Mäßiges Training

BFL - 5/25 Upper

Mäßig   22 minutes

Zielbereiche: Arms, Shoulders

Ausrüstung: Dumbbells, Bench

Jolynn Sanford
 		    Hinzugefügt von Jolynn Sanford
BFL - 5/25 Upper
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts
Beschreibung

Based on the principles of the Body for Life 5/25 upper body workout

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm-Up
Cardio Warm-Up
1 minute

Satz 2: 5 Runden
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 Wiederholungen
Lower the dumbbells back down and repeat.
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 Wiederholungen
Bend at the waist, bend your elbows and pull the dumbbells to your rib cage. Start the row, by tensing up your back muscles first, then pulling with your lats before activating your biceps and deltoids.
Dumbbell Bent Over Rows
10 Wiederholungen
Bicep Curls
Bicep Curls
10 Wiederholungen
Dumbbell Tricep Extensions
Dumbbell Tricep Extensions
10 Wiederholungen
Rest
Rest
2 minutes

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