Kostenloses mäßiges Training

Cardio Croquant Rapide

Mäßig Duration 10 minutes

Zielbereiche: Abdominaux, Épaules

Ausrüstung: Sans équipement

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

À court de temps mais tu veux faire un bon set de cardio et d'abdos? Prends 10 minutes de ta journée et fais un maximum de répétitions de chacun de ces exercices essentiels. Cet entraînement est à la limite du modéré-dur... à toi de décider!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Sauts de côté

50 seconds

Jump your feet forward to a squat.

1 Min 30 Sek

50 seconds

15 seconds

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

1 minute

Redressements assis jambes écartées

Redressements assis jambes écartées

1 minute

20 seconds

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

1 Min 30 Sek

Développés latéraux

Développés latéraux

1 minute

Planche avec déplacement des pieds

Planche avec déplacement des pieds

1 minute

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

45 seconds

Erscheint in

locale_fr_abs & core

locale_fr_bodyweight

locale_fr_cardio

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