Kostenloses mäßiges Training

Sprinten

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Onderlichaam

Ausrüstung: Geen apparatuur

Tags

Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Dit is een HIIT-stijl training die je helpt je snelheid te verhogen!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

40 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

Satz 2: 8 Runden

❤️ Maximal (Zone 5)

20 seconds

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

Satz 3: 4 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

2 minutes

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

Satz 4: 1 Runde

Lopers Walking Lunges

❤️ Leicht (Zone 1)

Lopers Walking Lunges

20 seconds

40 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

25 seconds

Lappenpop Houding

Lappenpop Houding

20 seconds

Goedemorgen Zonnestralen

Goedemorgen Zonnestralen

50 seconds

Erscheint in

locale_nl_running

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Cardio: Wandelen/Rennen

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Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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