Mäßiges Training

Biceps Tricep Attack

Mäßig Duration 20 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Chair, Bench, Barbell

Hinzugefügt von Tim Walker

Tags

Vollständige Fitnessstudio Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts Bank-Workouts Langhantel-Workouts

Beschreibung

Bt

Exercises

Satz 1: 3 Runden

After four concentrated reps, switch sides.

Isometric Bicep Curls

21 Wiederholungen

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 seconds

1 minute

Satz 2: 3 Runden

Bench Skull Crusher

Bench Skull Crusher

10 Wiederholungen

10 Wiederholungen

1 minute

Satz 3: 3 Runden

Dumbbell Tricep Extensions

Dumbbell Tricep Extensions

10 Wiederholungen

Tricep Push-Ups

Tricep Push-Ups

20 seconds

1 minute

Satz 4: 1 Runde

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

Wiederholungen bis zum Versagen

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

Wiederholungen bis zum Versagen

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