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Mitglieder Workout

Biceps / Triceps

23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Exercise Bands, Chair

Jeremy Bates
 		    Hinzugefügt von Jeremy Bates
Biceps / Triceps
Tags
Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 2: 3 Runden
Bench Skull Crusher
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Right Concentrated Bicep Curls
Right Concentrated Bicep Curls
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 3: 3 Runden
Overhead Tricep Extension with Band
30 seconds
Hammer Curls
Hammer Curls
30 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 4: 3 Runden
Alternating Incline Dumbbell Curl
30 seconds
Chair Tricep Dips
Chair Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 5: 3 Runden
Tricep Kickbacks
Tricep Kickbacks
15 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 6: 3 Runden
Forearm Curls Forward
20 seconds
Reverse Forearm curls
20 seconds
Rest
Rest
25 seconds

Satz 7: 3 Runden
Cross Knees to Elbows
Cross Knees to Elbows
30 seconds
Rest
Rest
20 seconds

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