Mitglieder Workout

Biceps / Triceps

Duration 23 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: Dumbbells, Bench, Exercise Bands, Chair

Hinzugefügt von Jeremy Bates

Tags

Heimtraining Trainings Arm-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

30 seconds

Rest

25 seconds

Satz 2: 3 Runden

Bench Skull Crusher

20 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 seconds

Right Concentrated Bicep Curls

Right Concentrated Bicep Curls

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 3: 3 Runden

Overhead Tricep Extension with Band

30 seconds

Hammer Curls

30 seconds

Rest

25 seconds

Satz 4: 3 Runden

Alternating Incline Dumbbell Curl

30 seconds

Chair Tricep Dips

Chair Tricep Dips

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 5: 3 Runden

Tricep Kickbacks

Tricep Kickbacks

15 seconds

Rest

25 seconds

Satz 6: 3 Runden

Forearm Curls Forward

20 seconds

Reverse Forearm curls

20 seconds

Rest

25 seconds

Satz 7: 3 Runden

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

30 seconds

Rest

20 seconds

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