Kostenloses mäßiges Training

Ser Suave

Mäßig Duration 40 minutes

Zielbereiche: Cuerpo Entero

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio

Tags

Körpergewicht Trainings Ganzkörper Trainings

Beschreibung

Un flujo sudoroso para una renovación completa de tu cuerpo y mente. Esperamos que esto te deje cálido y en éxtasis de yoga.

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Mariposa en posición supina

Mariposa en posición supina

1 Min 30 Sek

Amplios estiramientos de pierna

Amplios estiramientos de pierna

30 seconds

Estiramientos laterales en posición sentada

Estiramientos laterales en posición sentada

1 minute

Giro simple sentado

Giro simple sentado

45 seconds

Perro boca abajo

Perro boca abajo

45 seconds

30 seconds

45 seconds

Satz 2: 2 Runden

Torsiones laterales

Torsiones laterales

20 seconds

Saludo hacia arriba

Saludo hacia arriba

35 seconds

Gato-vaca de pie

Gato-vaca de pie

45 seconds

Círculos con el cuerpo

Círculos con el cuerpo

1 minute

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

Piernas abiertas con inclinación hacia delante D

30 seconds

Piernas separadas hacia delante y torsiones

Piernas separadas hacia delante y torsiones

30 seconds

Postura Silla Torsión

Postura Silla Torsión

1 Min 30 Sek

Estiramientos girando brazos y hombros

Estiramientos girando brazos y hombros

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Perro boca abajo

Perro boca abajo

20 seconds

Plancha de yoga

Plancha de yoga

20 seconds

Satz 4: 1 Runde

Flexiones abdominales de lado derecho

Flexiones abdominales de lado derecho

45 seconds

Flexiones abdominales de lado izquierdo

Flexiones abdominales de lado izquierdo

45 seconds

1 Min 30 Sek

2 minutes

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

Guerrero izquierdo 2 con medio arquero

1 minute

Guerrero derecho 2 con medio arquero

Guerrero derecho 2 con medio arquero

1 minute

Pose del niño extendida

Pose del niño extendida

25 seconds

Postura del niño

30 seconds

Pose del niño con extensiones laterales

Pose del niño con extensiones laterales

35 seconds

Satz 5: 1 Runde

Postura incómoda

Postura incómoda

1 minute

Estocada baja con giro a la derecha

Estocada baja con giro a la derecha

1 minute

Estocada baja con giro a la izquierda

Estocada baja con giro a la izquierda

1 Min 30 Sek

Posición del perrito

Posición del perrito

45 seconds

Satz 6: 1 Runde

1 Min 30 Sek

Estiramientos Pretzel

Estiramientos Pretzel

1 Min 30 Sek

1 minute

Savásana para la espalda baja

3 minutes

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Super Dulce & Sudoroso A

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23 minutes, Mäßig

Flujo de Yoga Poderoso

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24 Min 55 Sek, Mäßig

Yoga Sensacional

Yoga Sensacional

23 Min 15 Sek, Mäßig

Entrenamiento Vinyasa Flow

Entrenamiento Vinyasa Flow

10 minutes, Anfänger

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