Kostenloses mäßiges Training

Circuit combo difficile

Mäßig Duration 22 minutes

Zielbereiche: Dos, Abdominaux

Ausrüstung: Sans équipement

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Commence par un jogging léger puis prépare-toi pour un circuit complet du corps suivi d'un défi de burpees. Fais de ton mieux et essaie de réaliser toutes les répétitions, même lors de ton dernier tour !

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Leicht (Zone 1)

2 minutes

Satz 2: 6 Runden

1 minute

Lie on your back with your knees bent and your hands behind neck. Inhale.

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Track your knees over your toes, don't let them come in too far or out too wide. It's okay to tilt forward, but try to lower yourself down by bending at the knees, not your waist.

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

Get into a plank position with your arms straight and your hands a bit wider than shoulder-width.

❤️ Mäßig (Zone 2)

12 Wiederholungen

❤️ Mäßig (Zone 2)

30 seconds

15 seconds

Satz 3: 1 Runde

Jump your feet forward to a squat.

❤️ Maximal (Zone 5)

Wiederholungen bis zum Versagen

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