Kostenloses mäßiges Training

Abdos rapides

Mäßig Duration 12 minutes

Zielbereiche: Abdominaux

Ausrüstung: Sans équipement

Tags

Körpergewicht Trainings Bauch- und Kern-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Beschreibung

Voici un entraînement rapide pour les abdos au poids du corps. Tu répéteras ce circuit de 5 exercices pendant 4 tours, en te reposant pendant 45 secondes entre les tours. N'oublie pas d'engager tes muscles du tronc tout au long de l'entraînement, en te concentrant sur la bonne forme plutôt que sur la vitesse. Amuse-toi !

Exercises

Satz 1: 4 Runden

45 seconds

Slowly cross your right elbow to your left knee and alternate sides using one movement per breath. Remember to extend the leg you just tapped with your elbow out straight, bringing your opposite knee in closer.

Abdominaux bicyclette

12 Wiederholungen

Twist your torso to the right and try to touch your hands to the ground. Continue to twist from side to side, keeping your core engaged and shoulders relaxed.

12 Wiederholungen

Your hips should stay low as you do this. Increase your speed to increase your heart rate.

❤️ Kräftig (Zone 3)

12 Wiederholungen

Hanche soulevée avec genoux pliés

Hanche soulevée avec genoux pliés

12 Wiederholungen

45 seconds

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