Le Murph

C'est l'entraînement qui pousse le corps et l'esprit à la limite, en hommage à un membre des forces armées américaines tombé au combat (il a été créé par Crossfit en août 2005 pour honorer la mémoire du lieutenant de la marine Michael Murphy, décédé en Afghanistan plus tôt cette année-là).

Exercises

Satz 1: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Course

7 minutes

Satz 2: 10 Runden

❤️ Kräftig (Zone 3)

Tractions

10 Wiederholungen

Transition

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Pompes

20 Wiederholungen

Transition

15 seconds

❤️ Kräftig (Zone 3)

Squats

30 Wiederholungen

Satz 3: 1 Runde

❤️ Kräftig (Zone 3)

Course

8 minutes

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