Skimble
Im App Store herunterladen
Kostenloses mäßiges Training

Force & Performance J1

Mäßig   10 minutes

Zielbereiche: Jambes

Ausrüstung: Chaise, Tapis d'exercice

Force & Performance J1
Tags
Körpergewicht Trainings Bein-Workouts Stuhl-Workouts
Beschreibung

Cet entraînement complète de nombreuses routines d'entraînement sportif, y compris le conditionnement hors glace. Jour 1 sur 2.

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Exercice des fessiers en alternance
❤️ Mäßig (Zone 2)
Exercice des fessiers en alternance
12 Wiederholungen
Se lever d'une chaise sur une jambe
❤️ Kräftig (Zone 3)
Se lever d'une chaise sur une jambe
10 Wiederholungen
Genoux levé et Guerrier 3 droite
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Genoux levé et Guerrier 3 droite
12 Wiederholungen
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
❤️ Sehr hart (Zone 4)
Genoux levé et Guerrier 3 gauche
12 Wiederholungen
Ponts soutenus simples à une jambe
❤️ Mäßig (Zone 2)
Ponts soutenus simples à une jambe
12 Wiederholungen
Touches hautes aux genoux
❤️ Kräftig (Zone 3)
Touches hautes aux genoux
20 Wiederholungen

Verwandte Workouts

Force des jambes
Force des jambes
30 Min 45 Sek, Mäßig
Traîneau les fessiers
Traîneau les fessiers
22 Min 2 Sek, Mäßig
Haut les derrières H
Haut les derrières H
30 Min 37 Sek, Mäßig
Entraînement du bas du corps II
Entraînement du bas du corps II
22 Min 30 Sek, Mäßig
Jambes et dos
Jambes et dos
30 Min 40 Sek, Mäßig
Jambes et fessiers
Jambes et fessiers
23 Min 15 Sek, Mäßig

Workouts mit demselben Equipment

Mouvement pour Débutants
Mouvement pour Débutants
16 Min 20 Sek, Anfänger
Rafraîchissement de la Tête aux Pieds
Rafraîchissement de la Tête aux Pieds
21 Min 40 Sek, Anfänger
Travail du bas du corps
Travail du bas du corps
29 Min 40 Sek, Anfänger
Routine pour se sentir bien
Routine pour se sentir bien
12 Min 20 Sek, Anfänger
Défi matinal mini
Défi matinal mini
16 Min 36 Sek, Anfänger
Travailler de chez soi
Travailler de chez soi
5 Min 20 Sek, Mäßig
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos