Skimble
Im App Store herunterladen
Intensives Training

Isometric Upper

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Arms

Ausrüstung: No Equipment

Remzi Ozcan
 		    Hinzugefügt von Remzi Ozcan
Isometric Upper
Tags
Körpergewicht Trainings Arm-Workouts Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Isometric Single Biceps Using Head
200 Wiederholungen
Left and right
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Knee Pull Biceps
100 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Isometric Single Biceps Using Elbow
200 Wiederholungen
Left and right

Satz 2: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Isometric Chest Press
100 Wiederholungen
Lower
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Isometric Chest Press
100 Wiederholungen
Mid
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Isometric Chest Press
100 Wiederholungen
Higher

Satz 3: 1 Runde
❤️ Kräftig (Zone 3)
Front Arm Raise With Little Movement
100 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Side Arm Raise With Little Movement
100 Wiederholungen
❤️ Kräftig (Zone 3)
Back Arm Raise With Little Movement
100 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Rear Arm Raise With Little Movement
100 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Squeze Back
100 Wiederholungen

Satz 4: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sitting Triceps (Back)
100 Wiederholungen
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Sitting Triceps (Front)
100 Wiederholungen

Satz 5: 1 Runde
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Single Wrist Bend (Inner)
200 Wiederholungen
Left and right
Widerstand: Schwer
❤️ Kräftig (Zone 3)
Single Wrist Bend (Outer)
200 Wiederholungen
Left and right
Single Hand Open-close
200 Wiederholungen
Left and right

Verwandte Workouts

Round 2 - Tightrope (balance focus)
Round 2 - Tightrope (balance focus)
20 Min 45 Sek, Intensiv
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
6 Shaolin Exercises That Transform Ordinary Men Into Strength Machines
17 Min 25 Sek, Intensiv
Petto & Gambe Home Blast
Petto & Gambe Home Blast
18 Min 38 Sek, Intensiv
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
SPINE MOBILITY and BACK STRETCHING Routine
21 Min 27 Sek, Mäßig
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
20-minute STRONG BODY HIIT CARDIO Indoor Cycling Workout
21 Min 8 Sek, Intensiv
Heavy Structural Density (Man)
Heavy Structural Density (Man)
23 Min 24 Sek, Intensiv
Mache dieses Workout in Workout Trainer
✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts
✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung
✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!
✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt
Im App Store herunterladen   Lade Workout Trainer aus dem Google Play Store herunter.
Training aufzeichnen
Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Mehr anzeigen

Workout Kategorien

Vorgestellt

Vorgestellt

weight loss

Gewichtsverlust

abs & core

Bauch & Kern

bodyweight

Körpergewicht

youtube

YouTube

community created

Von der Community erstellt

weightlifting

Gewichtheben

interval timers

HIIT

cardio

Kardio

toning

Toning

full body

Ganzkörper

Mehr: Laufen, Yoga & Pilates, Fitness Tests, Arme, Po & Beine, Dehnen, Kraft, Radfahren, Aufwärmen, Abkühlen, Meditation & Atmung, Geringe Auswirkungen, Gehen, Klettern, Ausdauer, Kickboxen, Tanzen, Frauenfokussiert, Männerfokussiert, Seniorenfokussiert, Gesundheitsprobleme, Saisonal, Pro, Kostenlos