Anfänger Training

Let's Begin

Anfänger Duration 21 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Hinzugefügt von Whatsapp Shafeer

Tags

Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts

Beschreibung

Let's begin

Exercises

Satz 1: 5 Runden

Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.

1 minute

Satz 2: 5 Runden

If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.

5 Wiederholungen

Satz 3: 3 Runden

If possible, press your heels toward the floor. Keep your shoulders down and back.

Downward Facing Dog

1 minute

Satz 4: 4 Runden

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minute

Satz 5: 4 Runden

Firm your shoulder blades against your back for maximum effect.

1 minute

Satz 6: 2 Runden

2 minutes

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Getting Started

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