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Intensives Training

20

Intensiv   18 minutes

Zielbereiche: Lower Body

Ausrüstung: No Equipment

Christine Yu
 		    Hinzugefügt von Christine Yu
20
Tags
Körpergewicht Trainings Unterkörper Trainings Workouts ohne Ausrüstung

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 2: 5 Runden
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 3: 5 Runden
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
20 seconds

Satz 4: 3 Runden
Lie on your stomach with your toes tucked in and palms by your shoulders. Lift your entire torso up off the ground and create a straight line from head to heels. Keep your hips tucked and shoulders relaxed. Make sure your belly button stays drawn in as you hold the position.
Plank
20 seconds
Rest
Rest
20 seconds
If you're not feeling enough stretch, walk your heels closer toward your body.
Floor Bridge
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
5 Wiederholungen
Rest
Rest
1 minute

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