Mäßiges Training

Gladys 2.2

Mäßig Duration 40 minutes

Ausrüstung: Mancuernas, Banco, Bandas de resistencia

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Heimtraining Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

15 Wiederholungen

25 seconds

Flexiones de bíceps

❤️ Mäßig (Zone 2)

Flexiones de bíceps

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 2: 4 Runden

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 Wiederholungen

25 seconds

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 4 Runden

Press Pecho Con Puente

Press Pecho Con Puente

15 Wiederholungen

25 seconds

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

Corta-maderas derecho hacia arriba con banda

15 Wiederholungen

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

Corta-maderas izquierda hacia arriba con banda

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 4 Runden

15 Wiederholungen

25 seconds

Levantamiento de piernas en banco

Levantamiento de piernas en banco

20 Wiederholungen

45 seconds

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