Quema de Abdominales

Hemos reunido todo tipo de ejercicios abdominales para ti. Algunos de pie, algunos en el suelo, y algunos que al principio ni siquiera parecen trabajo abdominal. Una cosa es segura: para cuando termines este entrenamiento, tu core será más fuerte de lo que es ahora. ¡Diviértete!

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Estocadas mientras gira

25 seconds

Oblicuos sumo

25 seconds

Toques altos de rodilla

20 seconds

Plancha con rotación de hombro

25 seconds

Patadas laterales con pierna derecha en Pilates

30 seconds

Patadas laterales con pierna izquierda en Pilates

30 seconds

Descanso

10 seconds

Satz 2: 2 Runden

Abdominales bicicleta

20 seconds

Plancha lateral

30 seconds

Abdominales largos

30 seconds

Plancha alta y rodilla al codo

30 seconds

Descanso

10 seconds

Cuerpo hueco sostenido

25 seconds

Flexiones oblicuas

45 seconds

Descanso

10 seconds

Satz 3: 2 Runden

Plancha perro-pájaro

30 seconds

Abdominales oblicuos derechos en V

20 seconds

Plancha hacia arriba

20 seconds

Abdominales oblicuos V izquierdos

20 seconds

Plancha sobre los codos con las piernas elevadas

25 seconds

Postura del niño

15 seconds

Satz 4: 1 Runde

Y-T-A

25 seconds

Postura de media cobra

20 seconds

Postura del niño

30 seconds

Erscheint in

Bauch & Kern

Körpergewicht

Toning

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