Mäßiges Training

Gladys 2.2

Mäßig Duration 37 minutes

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Bandas de resistencia, Mancuernas

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Flexiones De Rodillas Soltando Las Manos

Flexiones De Rodillas Soltando Las Manos

40 seconds

20 seconds

❤️ Mäßig (Zone 2)

40 seconds

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

Gusanos Con flexion

Gusanos Con flexion

40 seconds

20 seconds

Mini Band Lat Pulldown

Mini Band Lat Pulldown

40 seconds

40 seconds

Satz 3: 3 Runden

Press Pecho Con Puente

Press Pecho Con Puente

12 Wiederholungen

20 seconds

Lie on your right side with your elbow on the floor directly underneath your shoulder. Pile your feet on top of each other and lift your body up to neutral.

Descensos de plancha lateral derecho

40 seconds

Lift your body up to neutral. Hold a moment. Then dip your hips down and back up, aiming to go slightly higher than neutral. Keep your belly button drawn in.

Descensos de plancha lateral izquierdo

40 seconds

40 seconds

Satz 4: 3 Runden

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

40 seconds

20 seconds

Abdominales con las piernas separadas

Abdominales con las piernas separadas

40 seconds

40 seconds

Satz 5: 3 Runden

Press Pecho Con Puente

Press Pecho Con Puente

40 seconds

20 seconds

Abdominales con cruce en tijera

Abdominales con cruce en tijera

40 seconds

40 seconds

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