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Mäßiges Training

Gladys 2.2

Mäßig   28 minutes

Ausrüstung: Bandas de resistencia, Mancuernas, Silla

Francisco Perez
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez
Gladys 2.2
Tags
Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Stuhl-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Apertura de hombros con banda
Apertura de hombros con banda
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
cossack squat
❤️ Mäßig (Zone 2)
cossack squat
40 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds

Satz 2: 3 Runden
Elevación lateral de hombros con banda
Elevación lateral de hombros con banda
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Mini Band Lat Pulldown
Mini Band Lat Pulldown
40 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds

Satz 3: 3 Runden
Curls de martillo
Curls de martillo
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Estocadas a sentadillas
Estocadas a sentadillas
40 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds

Satz 4: 3 Runden
Press Pecho Estrecho
Press Pecho Estrecho
45 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Elevaciones con mancuernas con agarre neutral sentado
Elevaciones con mancuernas con agarre neutral sentado
40 seconds
Descanso
Descanso
40 seconds

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