Mäßiges Training

Renato 2.2

Mäßig Duration 41 minutes

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Banco, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Heimtraining Trainings Hantel-Workouts Bank-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

40 seconds

15 seconds

bear crawl Shoulder tap

bear crawl Shoulder tap

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

DB Incline Press

DB Incline Press

12 Wiederholungen

20 seconds

Extensiones de tríceps hacia atrás

Extensiones de tríceps hacia atrás

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 Wiederholungen

20 seconds

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 Wiederholungen

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

12 Wiederholungen

20 seconds

Abdominales oblicuos derechos en V

Abdominales oblicuos derechos en V

12 Wiederholungen

Abdominales oblicuos V izquierdos

Abdominales oblicuos V izquierdos

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Aperturas con mancuernas en banco

Aperturas con mancuernas en banco

12 Wiederholungen

20 seconds

Once you've found your balance, straighten your legs in front of you as you counterbalance your body back. Return to the balanced bent knee position and repeat.

20 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Half Kneeling Db Press

Half Kneeling Db Press

12 Wiederholungen

Half Kneeling Db Press

Half Kneeling Db Press

12 Wiederholungen

20 seconds

Elevación con pelota

Elevación con pelota

20 Wiederholungen

45 seconds

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