Mäßiges Training

Renato 2.2

Mäßig Duration 49 minutes

Zielbereiche: Hombros

Ausrüstung: Colchoneta de ejercicio, Mancuernas, Pesas rusas, Pelota de estabilidad

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Heimtraining Trainings Schulter-Workouts Hantel-Workouts Kettlebell-Workouts Übungsball-Workouts

Exercises

Satz 1: 2 Runden

Flexiones soltando las manos

Flexiones soltando las manos

40 seconds

15 seconds

bear crawl Shoulder tap

bear crawl Shoulder tap

20 Wiederholungen

15 seconds

Satz 2: 3 Runden

SA DB Incline Press

SA DB Incline Press

12 Wiederholungen

SA DB Incline Press

SA DB Incline Press

12 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones del delfín

Flexiones del delfín

12 Wiederholungen

45 seconds

Satz 3: 3 Runden

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

15 Wiederholungen

DB SA Shoulder Press

DB SA Shoulder Press

15 Wiederholungen

20 seconds

Extensiones de tríceps

Extensiones de tríceps

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 4: 3 Runden

SA DB Chest Press

SA DB Chest Press

12 Wiederholungen

SA DB Chest Press

SA DB Chest Press

12 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones inchworm

Flexiones inchworm

15 Wiederholungen

45 seconds

Satz 5: 3 Runden

Columpios con pesa rusa derecha

Columpios con pesa rusa derecha

20 Wiederholungen

Columpios con pesa rusa derecha

Columpios con pesa rusa derecha

20 Wiederholungen

20 seconds

Flexiones y rotación

Flexiones y rotación

10 Wiederholungen

45 seconds

Satz 6: 3 Runden

Vuelta al mundo con pesa rusa

Vuelta al mundo con pesa rusa

20 Wiederholungen

20 seconds

Elevación con pelota

Elevación con pelota

20 Wiederholungen

45 seconds

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