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Mäßiges Training

Gladys 4.1

Mäßig   45 minutes

Ausrüstung: Bandas de resistencia

Francisco Perez
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez
Gladys 4.1
Tags
Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden
Sentadilla
Sentadilla
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds
Estocadas
Estocadas
40 seconds
Descanso
Descanso
20 seconds

Satz 2: 4 Runden
mini band lateral raises
mini band lateral raises
20 Wiederholungen
mini band lateral raises
mini band lateral raises
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Mini Band Standing Pull
Mini Band Standing Pull
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
40 seconds

Satz 3: 4 Runden
mini band glute kickback
mini band glute kickback
15 Wiederholungen
mini band glute kickback
mini band glute kickback
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Contracción de deltoides con banda
Contracción de deltoides con banda
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
40 seconds

Satz 4: 4 Runden
Mini band seated abduction
❤️ Mäßig (Zone 2)
Mini band seated abduction
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
20 seconds
Elevaciones frontales con banda
Elevaciones frontales con banda
20 Wiederholungen
Descanso
Descanso
40 seconds

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