Mäßiges Training

Gladys 3.5

Mäßig Duration 47 minutes

Ausrüstung: Bandas de resistencia, Mancuernas, Colchoneta de ejercicio

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts

Exercises

Satz 1: 4 Runden

Contracción de deltoides con banda

Contracción de deltoides con banda

40 seconds

20 seconds

Close stance pulse squat

Close stance pulse squat

40 seconds

40 seconds

Satz 2: 4 Runden

Remo vertical con mancuernas

Remo vertical con mancuernas

40 seconds

20 seconds

Knee Side To Side Push Up

Knee Side To Side Push Up

40 seconds

40 seconds

Satz 3: 4 Runden

Elevaciones lateral-frontal

Elevaciones lateral-frontal

40 seconds

20 seconds

Abdominales pata de rana

Abdominales pata de rana

40 seconds

40 seconds

Satz 4: 4 Runden

DB close grip Shoulder press

DB close grip Shoulder press

40 seconds

20 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

40 seconds

40 seconds

Satz 5: 4 Runden

Contract your shoulder blades together as you draw the dumbbells out and back, keeping a slight bend at the elbow.

Elevaciones laterales con pesas

40 seconds

20 seconds

Remember to lift from your hips instead of swinging your legs. Try to pause at the top for a moment.

Abdominales invertidos

40 seconds

40 seconds

Verwandte Workouts

35 minutes, Mäßig

30 minutes, Mäßig

33 Min 39 Sek, Mäßig

44 Min 52 Sek, Mäßig

48 Min 40 Sek, Mäßig

35 Min 57 Sek, Mäßig

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Top-Auswahl für dieses Workout

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Workouts mit demselben Equipment

RUTINA EN TIEMPO REAL Glúteos en FUEGO 🔥 (Liga y Mancuernas)

RUTINA EN TIEMPO REAL Glúteos en FUEGO 🔥 (Liga y Mancuernas)

33 Min 30 Sek, Mäßig

Núcleo de Escalador | Nivel 3 Ext.

Núcleo de Escalador | Nivel 3 Ext.

15 Min 10 Sek, Intensiv

Ejercicios Clave para Femorales y Glúteos

Ejercicios Clave para Femorales y Glúteos

32 Min 14 Sek, Mäßig

Piernas y Glúteos

Piernas y Glúteos

25 Min 5 Sek, Mäßig

DEFINIR ESPALDA y BRAZO (bíceps) en CASA - Rutina PULL en Tiempo Real, Biseries

DEFINIR ESPALDA y BRAZO (bíceps) en CASA - Rutina PULL en Tiempo Real, Biseries

33 Min 52 Sek, Mäßig

37 Min 24 Sek, Mäßig