Mäßiges Training

Gladys 3.2

Mäßig Duration 36 minutes

Ausrüstung: Bandas de resistencia, Mancuernas, Banco

Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez

Tags

Heimtraining Trainings Widerstandsband-Workouts Hantel-Workouts Bank-Workouts

Exercises

Satz 1: 3 Runden

Apertura de hombros con banda

Apertura de hombros con banda

40 seconds

20 seconds

Flexiones de rodillas

❤️ Mäßig (Zone 2)

Flexiones de rodillas

10 Wiederholungen

40 seconds

Satz 2: 3 Runden

SA DB Floor Ches press

SA DB Floor Ches press

15 Wiederholungen

SA DB Floor Ches press

SA DB Floor Ches press

15 Wiederholungen

20 seconds

40 seconds

40 seconds

Satz 3: 3 Runden

SA DB Incline Press

SA DB Incline Press

15 Wiederholungen

SA DB Incline Press

SA DB Incline Press

15 Wiederholungen

20 seconds

Elevadores de puente en el suelo con banco

Elevadores de puente en el suelo con banco

40 seconds

40 seconds

Satz 4: 3 Runden

Press Pecho Estrecho

Press Pecho Estrecho

15 Wiederholungen

20 seconds

Abdominales en V

Abdominales en V

12 Wiederholungen

40 seconds

Satz 5: 3 Runden

Standing DB Chest Fly

Standing DB Chest Fly

12 Wiederholungen

20 seconds

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

Abdominales invertidos con elevaciones de piernas

12 Wiederholungen

40 seconds

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