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Intensives Training

Back Fixer

Intensiv   11 minutes

Zielbereiche: Back

Ausrüstung: Exercise Mat

Esteve K
 		    Hinzugefügt von Esteve K
Back Fixer
Tags
Körpergewicht Trainings Rücken-Workouts
Beschreibung

Light back repair

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Good Morning Sunshines
Good Morning Sunshines
20 seconds
Torso Twists
Torso Twists
20 seconds
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
25 seconds
Chin to Chest Stretch
Chin to Chest Stretch
25 seconds
Neck Trapezius Hold
Neck Trapezius Hold
20 seconds
Yoga Shoulder Shrugs
Yoga Shoulder Shrugs
25 seconds
Triangle pose 1
Triangle pose 1
25 seconds
Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.
Cat Cow
25 seconds
Simple Seated Twist
Simple Seated Twist
25 seconds
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
15 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 seconds
Stretch your arms overhead with palms on the ground.
Child's Pose
15 seconds
Extended Child's Pose
Extended Child's Pose
15 seconds
Deep Spine Flexion Stretch
Deep Spine Flexion Stretch
25 seconds
Ragdoll Pose
Ragdoll Pose
25 seconds

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