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Mäßiges Training

Gladys 3.1

Mäßig   50 minutes

Ausrüstung: Pesas rusas, Mancuernas

Francisco Perez
 		    Hinzugefügt von Personal Trainer Francisco Perez
Gladys 3.1
Tags
Heimtraining Trainings Kettlebell-Workouts Hantel-Workouts
Beschreibung

La ultima serie es sin descanso entre ejercicios, solo al final

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Sentadilla
❤️ Mäßig (Zone 2)
Sentadilla
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds
Estocadas
Estocadas
45 seconds
Descanso
Descanso
10 seconds

Satz 2: 4 Runden
KB Bulgarian Squat
KB Bulgarian Squat
15 Wiederholungen
KB Bulgarian Squat
KB Bulgarian Squat
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 3: 4 Runden
Goblet Squat
❤️ Mäßig (Zone 2)
Goblet Squat
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 4: 4 Runden
Sentadilla Con Mancuerna
Sentadilla Con Mancuerna
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 5: 4 Runden
KB Sumo Squat
KB Sumo Squat
15 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 6: 4 Runden
Db Cossack Squat
Db Cossack Squat
16 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

Satz 7: 2 Runden
Sentadillas
Sentadillas
24 Wiederholungen
Estocadas
Estocadas
24 Wiederholungen
Lower down into another lunge and repeat the movement.
Estocadas con saltos
24 Wiederholungen
Sentadillas con salto
Sentadillas con salto
12 Wiederholungen
Descanso
Descanso
1 minute

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