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Mäßiges Training

Surfing Workout

Mäßig   8 minutes

Zielbereiche: Core

Ausrüstung: Medicine Ball

Surfing Workout
Tags
Vollständige Fitnessstudio Trainings Bauch- und Kern-Workouts Medizinball-Workouts
Beschreibung

Do these five exercises three times a week for a month. On your off days, get in 20 minutes of swimming and 20 minutes of jogging!

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Medicine-Ball Jackknife
30 seconds
Rest
6 seconds

Satz 2: 3 Runden
Swiss-Ball Pullover
30 seconds
Rest
6 seconds

Satz 3: 3 Runden
Dumbbell Flat Rotation Push
30 seconds
Rest
6 seconds

Satz 4: 1 Runde
Dumbbell Shoulder Rotation With Right Arm
20 seconds
Rest
6 seconds
Dumbbell Shoulder Rotation With Left Arm
20 seconds

Satz 5: 3 Runden
Medicine-Ball Coil Jump
30 seconds
Rest
6 seconds

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