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Mäßiges Training

Total Body Workout

Mäßig   47 minutes

Debra Williams
 		    Hinzugefügt von Debra Williams
Total Body Workout
Beschreibung

Cardio, lower body, abs and upper body exercises back-to-back to give you a total burn.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Jog on the Spot
Jog on the Spot
1 minute
Squat Jacks
Squat Jacks
1 minute
Side Cross Kicks
Side Cross Kicks
1 minute
Side Kicks
1 minute
Front Kicks
1 minute
Donkey Kicks
1 minute

Satz 2: 1 Runde
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minute
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
1 minute
Right Oblique Crunches
Right Oblique Crunches
1 minute
Scissor Kicks
Scissor Kicks
1 minute
Double Crunches
Double Crunches
1 minute

Satz 3: 1 Runde
Upward Plank
Upward Plank
1 minute
Tricep Dips
Tricep Dips
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Kneeling Push-ups
Kneeling Push-ups
1 minute
Plank
Plank
1 minute
Upward Plank
Upward Plank
1 minute

Satz 4: 1 Runde
Prisoner Squats
Prisoner Squats
1 minute
Jumping Lunges
Jumping Lunges
1 minute
Side Lunges With Knee Lifts
Side Lunges With Knee Lifts
1 minute
Lunges with Knee Lifts
Lunges with Knee Lifts
1 minute
Squat Jumps
Squat Jumps
1 minute
Mountain Climbers
Mountain Climbers
1 minute
Bird Dog
Bird Dog
1 minute

Satz 5: 1 Runde
Rest
1 minute

Satz 6: 2 Runden
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
1 minute
Hammer Curls
Hammer Curls
1 minute
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Dumbell Back Row
Dumbell Back Row
1 minute
Supine Dumbbell Chest Press
Supine Dumbbell Chest Press
1 minute
Floor Bridge With Lateral Shoulders
Floor Bridge With Lateral Shoulders
1 minute
Plank with Lateral Raise
1 minute
Rest
1 minute

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