Anfänger Training

Level 1

Anfänger Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Kate Bailes

Beschreibung

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arms Crosses

30 seconds

Windmills

33 seconds

Jumping Jacks

33 seconds

Hip Circles

33 seconds

Knee Circles

33 seconds

Jumping Jacks

33 seconds

Satz 2: 2 Runden

Pushups

35 seconds

Squat & Press

1 Min 5 Sek

Satz 3: 2 Runden

Jumping Jacks

33 seconds

Jump Rope

33 seconds

Satz 4: 1 Runde

Crunches

35 seconds

Reverse Crunches

33 seconds

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Rows

35 seconds

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 Min 5 Sek

Satz 6: 2 Runden

Butt Kicks

33 seconds

Punches

33 seconds

Satz 7: 2 Runden

Oblique Crunches

33 seconds

Satz 8: 2 Runden

Chest Flies

35 seconds

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 Min 5 Sek

Satz 9: 1 Runde

Jumping Jacks

33 seconds

Butt Kicks

33 seconds

Punches

33 seconds

Jump Rope

33 seconds

Satz 10: 1 Runde

Bicycle Crunches

1 Min 5 Sek

Verwandte Workouts

23 Min 50 Sek, Anfänger

23 Min 14 Sek, Mäßig

30 Day Shred Level 1

30 Day Shred Level 1

20 minutes, Mäßig

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

Level 2 Jillian Michaels 30 Day Shred (Kristie)

23 Min 24 Sek, Intensiv

30 Day Shred (level 1)

30 Day Shred (level 1)

16 Min 30 Sek, Mäßig

30dayshred Level 1

30dayshred Level 1

30 Min 10 Sek, Anfänger

Mache dieses Workout in Workout Trainer

✓ Folge den Schritt-für-Schritt-Multimedia-Workouts

✓ Integrierte Smartwatch & Herzfrequenzmonitor Erfahrung

✓ Sammle Punkte, tritt auf der Bestenliste an, bleib motiviert!

✓ Planung, die zu deinem vollen Terminkalender passt

Training aufzeichnen

Empfohlenes Equipment

Mache dieses Workout mit der besten Trainingsausrüstung. Wir empfehlen die Verwendung eines Bluetooth-Brustgurt-Herzfrequenzmessers oder einer Smartwatch für eine optimierte Trainingsoptimierung und Leistungsverfolgung.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mehr anzeigen

Das könnte dir auch gefallen

Running for Beginners

Anfänger

30 Min

Lower Body

No Equipment

Sports Conditioning Running

Intensiv

20 Min

Cardio

No Equipment

Sarah's Beginning Run

Anfänger

10 Min

Fat Burner Deluxe

Intensiv

20 Min

Full Body

Exercise Mat

Strong Inner Warrior

Intensiv

20 Min

Full Body

Dumbbells, Bench, Medicine Ball, Exercise Mat

Amazing Abs Attack

Mäßig

10 Min

Core

No Equipment

Workout Kategorien

Vorgestellt

Gewichtsverlust

Bauch & Kern

Körpergewicht

YouTube

Von der Community erstellt

Gewichtheben

HIIT

Kardio

Toning

Ganzkörper