Anfänger Training

Level 1

Anfänger Duration 23 minutes

Hinzugefügt von Kate Bailes

Beschreibung

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arms Crosses

30 seconds

Windmills

33 seconds

Jumping Jacks

33 seconds

Hip Circles

33 seconds

Knee Circles

33 seconds

Jumping Jacks

33 seconds

Satz 2: 2 Runden

Pushups

35 seconds

Squat & Press

1 Min 5 Sek

Satz 3: 2 Runden

Jumping Jacks

33 seconds

Jump Rope

33 seconds

Satz 4: 1 Runde

Crunches

35 seconds

Reverse Crunches

33 seconds

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Rows

35 seconds

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 Min 5 Sek

Satz 6: 2 Runden

Butt Kicks

33 seconds

Punches

33 seconds

Satz 7: 2 Runden

Oblique Crunches

33 seconds

Satz 8: 2 Runden

Chest Flies

35 seconds

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 Min 5 Sek

Satz 9: 1 Runde

Jumping Jacks

33 seconds

Butt Kicks

33 seconds

Punches

33 seconds

Jump Rope

33 seconds

Satz 10: 1 Runde

Bicycle Crunches

1 Min 5 Sek

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