Anfänger Training

Level 1

Anfänger Duration 24 minutes

Hinzugefügt von Kate Bailes

Beschreibung

Jillian Michaels' "30 Day Shred: Level 1"

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Arm Crosses

30 seconds

Windmills

35 seconds

Jumping Jacks

35 seconds

Hip Circles

35 seconds

Knee Circles

35 seconds

Jumping Jacks

35 seconds

Satz 2: 2 Runden

Pushups

35 seconds

Squat & Press

1 Min 5 Sek

Satz 3: 2 Runden

Jumping Jacks

35 seconds

Jump Rope

35 seconds

Satz 4: 1 Runde

Crunches

35 seconds

Reverse Crunches

35 seconds

Satz 5: 2 Runden

Dumbbell Rows

35 seconds

Front Lunges w/ Bicep Curls

1 Min 5 Sek

Satz 6: 2 Runden

Butt Kicks

35 seconds

Punches

35 seconds

Satz 7: 2 Runden

Oblique Crunches

35 seconds

Satz 8: 2 Runden

Chest Flies

35 seconds

Side Lunges w/ Anterior Raises

1 Min 5 Sek

Satz 9: 1 Runde

Jumping Jacks

35 seconds

Butt Kicks

35 seconds

Punches

35 seconds

Jump Rope

35 seconds

Satz 10: 1 Runde

Bicycle Crunches

1 Min 5 Sek

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