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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   5 minutes

Rachael Wohlrab
 		    Hinzugefügt von Rachael Wohlrab
Intense Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Body Circles
Body Circles
15 seconds
Jumping Jacks
Jumping Jacks
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Side Lunge with Twist
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Scissor Kicks
Scissor Kicks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Push-Ups
Push-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Air Bike Crunches
Air Bike Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Fifer Scissors
Fifer Scissors
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Spinal Flex
15 seconds
Seated Spinal Twist
15 seconds

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