Intensives Training

Dynamic Legs

Intensiv Duration 28 minutes

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Warmup

4 minutes

Satz 2: 1 Runde

Stretching

1 minute

Satz 3: 1 Runde

100m Sprint

15 seconds

Rest

1 minute

100m

16 seconds

Rest

1 minute

100m

15 seconds

Rest

1 minute

200m

32 seconds

Rest

1 Min 30 Sek

Satz 4: 1 Runde

100m

15 seconds

Rest

1 minute

100m

1 Min 15 Sek

200m

2 Min 5 Sek

100m

1 Min 15 Sek

Satz 5: 1 Runde

100m

1 Min 15 Sek

200m

2 minutes

100m

1 Min 15 Sek

100m

1 Min 15 Sek

Satz 6: 1 Runde

200m

2 Min 5 Sek

100m

1 Min 15 Sek

100m

1 Min 15 Sek

100 M

1 Min 15 Sek

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