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Mäßiges Training

Shoulder Arms

Mäßig   28 minutes

Rohan Mital
 		    Hinzugefügt von Rohan Mital
Shoulder Arms
Beschreibung

P90x

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
50 seconds
Alternating Bicep Curls
Alternating Bicep Curls
50 seconds
Two Arm Tricep Kickback
30 seconds
Rest
Rest
30 seconds

Satz 2: 2 Runden
Deep Swimmers Press
1 minute
Concentration Curls
1 minute
Chair Dip
40 seconds

Satz 3: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 4: 2 Runden
Dumbbell Upright Rows
50 seconds
Static Arm Curl
35 seconds
Tricep Kickback
45 seconds

Satz 5: 1 Runde
Rest
Rest
30 seconds

Satz 6: 2 Runden
Seated 2 Anfle Shoulder Fly
1 minute
Crouching Cohen Curl
1 Min 15 Sek
Lying Down Tricep Extention
50 seconds

Satz 7: 1 Runde
Rest
30 seconds

Satz 8: 2 Runden
In & Out Shoulder Press
45 seconds
Congdon Curl
1 minute
Side Tri Raise
2 minutes

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