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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   15 minutes

Nick Timman
 		    Hinzugefügt von Nick Timman
Intense Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Wrist and Forearm Stretch
15 seconds
Maintain a straight and erect posture with your head up and back straight.
Run
15 seconds
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
15 seconds
Power Walk
Power Walk
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Left Oblique Crunches
Left Oblique Crunches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
V-Ups
V-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Hamstring Sit-Up Rolls
Hamstring Sit-Up Rolls
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Burpees
Burpees
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dips with Leg Extension
Dips with Leg Extension
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Floor Wipers
Floor Wipers
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Bicycles
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunge with Twist
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sliders
Sliders
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Russian Twists
Russian Twists
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Standing Forward Bend
Standing Forward Bend
15 seconds
Hamstring Stretches
Hamstring Stretches
15 seconds
Fish Pose
Fish Pose
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds

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