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Intensives Training

Weights Circuit Program

Intensiv   36 minutes

Layton Woodul
 		    Hinzugefügt von Layton Woodul
Weights Circuit Program
Beschreibung

Combining weights and aerobics this circuit program will improve overall fitness and metabolism. Make sure you are warmed up before starting this circuit.

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Step Ups
Step Ups
40 seconds
Barbell Curls
40 seconds
Dumbbell Curls
Dumbbell Curls
40 seconds
Preacher Curls
40 seconds
Barbell Squat Raises
40 seconds
Extend the dumbbell straight above, keeping good posture. Do not overextend your elbow.
Overhead Press
40 seconds
Barbell Rows
40 seconds
Dumbbell Overhead Rsises
40 seconds
Dumbbell Rows
40 seconds
Standing Dumbbell Lunges
Standing Dumbbell Lunges
40 seconds
Barbell Bench Press
40 seconds
Dumbbell Bench Press
40 seconds
Barbell Incline Bench Press
40 seconds
Dumbbell Incline Bench Press
40 seconds
Dumbbell Squats
40 seconds
Overhead Triceps Extension
40 seconds
Dips
40 seconds
Barbell Squats
40 seconds
Machine Rows
40 seconds
Machine Pull Downs
40 seconds
Triceps Pull Down
40 seconds
Machine Triceps Overhead
40 seconds
Cable Bicep Curls
40 seconds
Cable Rows
40 seconds
Cable Overhead Press
40 seconds
Cable Bench Press
40 seconds
Machine Incline Press
40 seconds

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