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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   10 minutes

Carrie Fletch
 		    Hinzugefügt von Carrie Fletch
Intense Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: full gym equipment

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Seated Spiral Stretches
Seated Spiral Stretches
15 seconds
Standing Crescent Moon Pose
Standing Crescent Moon Pose
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Renegade Row with Push-up
Renegade Row with Push-up
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Side Lunge with Twist
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Good Morning Medicine Ball Catches
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Lunge and Rotation
Dumbbell Lunge and Rotation
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Seated Rotation for Abs
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
L-Pull-ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Dumbbell Woodchops
Dumbbell Woodchops
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Weighted Ball Crunch
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Spinal Flex
15 seconds
Cat Cow
Cat Cow
15 seconds

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