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Intensives Training

Shoulders

Intensiv   11 minutes

Shoulders

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Military Press
20 seconds
Rest
20 seconds
Up Right Row
20 seconds
Rest
20 seconds
Shrugs
20 seconds
Rest
20 seconds
Behind Neck Press
20 seconds
Rest
20 seconds
Lateral Shoulder Raise
20 seconds
Stretch
1 minute
Military Press
20 seconds
Rest
20 seconds
Up Right Row
20 seconds
Rest
20 seconds
Shrugs
20 seconds
Rest
20 seconds
Behind Neck Press
20 seconds
Rest
20 seconds
Lateral Shoulder Raise
20 seconds
Stretch
1 minute
Military Press
20 seconds
Rest
20 seconds
Up Right Row
20 seconds
Rest
20 seconds
Shrugs
20 seconds
Rest
20 seconds
Behind Neck Press
20 seconds
Rest
20 seconds
Lateral Shoulder Raise
20 seconds

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