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Mäßiges Training

Ultimate Full Body

Mäßig   44 minutes

Ultimate Full Body

Exercises

Satz 1: 3 Runden
Stability Ball Crunches
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 2: 3 Runden
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 3: 3 Runden
Alternating Dumbbell Curls
Alternating Dumbbell Curls
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 4: 4 Runden
Russian Twists
Russian Twists
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 5: 4 Runden
Dumbbell Bench Step Ups
Dumbbell Bench Step Ups
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 6: 3 Runden
Chest Press
Chest Press
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 7: 3 Runden
Bent Over Row
Bent Over Row
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 8: 4 Runden
Side Bends
Side Bends
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 9: 3 Runden
Dead Lifts
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

Satz 10: 3 Runden
Push-Ups
Push-Ups
45 seconds
Rest
Rest
15 seconds

Satz 11: 3 Runden
Tricep Extensions
Tricep Extensions
1 minute
Rest
Rest
15 seconds

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