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Intensives Training

AAL

Intensiv   10 minutes

Kevin Ellsworth
 		    Hinzugefügt von Kevin Ellsworth
AAL
Beschreibung

Arms Abs Legs

Exercises

Satz 1: 2 Runden
Pushups
Pushups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Full Plank with Leg Lifts
Full Plank with Leg Lifts
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Sit-Ups
Sit-Ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Tricep Dips
Tricep Dips
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 2: 2 Runden
V-Sit Crunches
V-Sit Crunches
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dolphin Push-ups
Dolphin Push-ups
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Jumping Lunges
Jumping Lunges
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds
Squat Jacks
Squat Jacks
20 seconds
Rest
Rest
10 seconds

Satz 3: 1 Runde
Circle of Joy Body Stretches
30 seconds

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