Mäßiges Training

Butt and Thigh

Mäßig Duration 25 minutes

Hinzugefügt von Lindsey B

Beschreibung

Burn

Exercises

Satz 1: 1 Runde

Quad Stretches

30 seconds

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

30 seconds

Right Side Stretch

Right Side Stretch

30 seconds

Left Side Stretch

Left Side Stretch

30 seconds

Satz 2: 2 Runden

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

1 minute

Lateral Lunge with Bicep Curl

Lateral Lunge with Bicep Curl

1 minute

Chair Pose

30 seconds

Hamstring Kickbacks

Hamstring Kickbacks

1 minute

Lateral Leg Lifts

Lateral Leg Lifts

1 minute

Rest

30 seconds

Squat Pulses

1 minute

Dumbbell Lunges

Dumbbell Lunges

1 minute

Donkey Kick

1 minute

Bent Single Leg Floor Bridges

Bent Single Leg Floor Bridges

1 minute

Bird Dog

30 seconds

Supermans

30 seconds

Satz 3: 1 Runde

Quad Stretches

1 minute

Hamstring Stretches

Hamstring Stretches

1 minute

Hip Flexor Stretch Right

Hip Flexor Stretch Right

30 seconds

Hip Flexor Stretch Left

Hip Flexor Stretch Left

30 seconds

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Exercise Mat

Dumbbell Greatness

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Full Body

Dumbbells, Box / Step

Springtime 20 (Arms&Abs)

Intensiv

20 Min

Core

Exercise Mat

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