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Intensives Training

Intense Abs

Intensiv   10 minutes

Carrie Fletch
 		    Hinzugefügt von Carrie Fletch
Intense Abs
Beschreibung

A Shakerciser workout to work your abs. Do max reps of each exercise. Required equipment: exercise mat

Exercises

Satz 1: 1 Runde
Cardio Warm Up
Cardio Warm Up
15 seconds
Counter-clockwise Neck Rolls
Counter-clockwise Neck Rolls
15 seconds

Satz 2: 1 Runde
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Bodyweight Triceps Extension
Bodyweight Triceps Extension
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Sumo Obliques
Sumo Obliques
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Reverse Bicycles
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Push-Ups
Push-Ups
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank Lateral Walk
Plank Lateral Walk
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Inchworms
Inchworms
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Plank with Shoulder Taps
Plank with Shoulder Taps
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds
Supermans
Supermans
40 seconds
Rest
Rest
20 seconds

Satz 3: 1 Runde
Tippy Toes
Tippy Toes
15 seconds
Elbows-Out Chest Stretches
Elbows-Out Chest Stretches
15 seconds

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